水果蔬菜怎么吃

水果蔬菜怎么吃?孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

水果蔬菜怎么吃？食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用等高糖分水果2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成和便秘

、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其，易发者不宜食用

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上

5、禁忌：、最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致。

木瓜中含有，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠的发生。

孕妈咪吃水果又有哪些禁忌呢

1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上

2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成

、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 几款自制美味水果餐 水果 材料：苹果半个、半个、蜂蜜1匙、大米100克、5克 做法：1.将粳米熬成粥；2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。 点评：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。 百合银耳汤 材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、80克、水 杯 做法：1.干银耳泡水2小时，加水 杯入文火炖半小时取出备用； 2.香蕉去皮，切成小片； .将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。 点评：百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。 缤纷水果沙拉 材料：2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、小半个、50克 做法：1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟) ；2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。 点评：这几种水果含有丰富的C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上的孕妈咪。