工作忙碌的上班族们计划

2022-03-13 02:02:38 兴城星座网

工作忙碌的上班族们，中午通常只有一个多小时的时间吃饭兼休息，快速、方便成了绝大多数上班族对午餐的要求，但是长期食用快餐和盒饭会造成脂肪摄入过多，维生素、膳食纤维摄入不足的现象，发胖便也成了顺理成章的事。那上班族的午餐该如何兼顾营养与效率呢?

可以用来评测多核处理器的性能对于身材尚未走样的朋友，营养师建议要掌握几个原则：

1、只吃正餐

2、只要8分饱

3、只选少油少糖

如果要吃点心，也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。

选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

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