什么食品含维生素比较多

富含维生素B2的食物:

动物肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类及某些蔬菜,如雪里红,油菜,菠菜,青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.

在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮,豆类,芹菜,瘦肉,动物内脏,发酵食品等.富含维生素PP（尼克酸）的食物有:谷类,花生,酵母,动物肝,肾,畜肉,鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品（肝脏,奶与奶制品及禽蛋）,植物性食品（绿叶菜类,黄色菜类及水果等）.富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜,韭菜,菠菜,柿子椒,芹菜等绿叶蔬菜和花菜,西红柿,及柑桔,橙,柚子,红果,葡萄等水果.野生的苋菜,苜蓿,刺梨,沙棘,猕猴桃,酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的.应该是这样!

前瞻性声明 （这是别人的答案~）

还有~

富含维生素A的食物:

颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜,柿子,红薯,杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品,蛋类,鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A.

富含维生素B1的食物:

维生素B1主要存在于胚芽,米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以备食物时要品种多样,粗细搭配才能营养全面.

富含维生素B2的食物:

动物肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类及某些蔬菜,如雪里红,油菜,菠菜,青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.

富含维生素B6的食物:

很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉,鸡肉,鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦,小麦麸,麦芽等,豆类如豌豆,大豆等,坚果类如花生,胡桃等.

富含维生素B12的食物:

只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀.

富含维生素C的食物:

新鲜蔬菜如青菜,韭菜,菠菜等,新鲜水果如桔子,柚子,柠檬,红枣,山楂,猕猴桃等,都是获得维生素C的最好来源.

富含维生素D的食物:

自然界中只有很少的食物含有维生素D,不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成.所以要坚持补充鱼肝油滴剂.

富含维生素E的食物:

食用油如麦胚油,玉米油,花生油,芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源.

参考资料:冬季饮食4大原则回复时间::34:53采纳为答案修改回答评价投诉