幸福快乐今日大雪固肾养心正当时可别错过了依依不舍

今日大雪 | 固肾养心正当时！可别错过了

大雪是入冬后的第三个节气，此时南方刚入隆冬，而北方已是千里冰封的光景，白雪皑皑，万物也进入了蛰伏期。此时养生应以补心固肾为要，增苦绝咸，敛阴护阳。

大雪三候

一候鹗旦不鸣。天气寒冷，鹗旦也敛息摒声，不再鸣叫了。

二候虎始交。老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出。荔挺为兰草的一种，形似蒲草而较小，也抽出新芽。

大雪固肾

注意增苦绝咸

唐代药王孙思邈说，农历十一月肾气旺，心肺衰微，宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。

肾负责分理水分，灌注身，所以肾衰人就死了。古人说肾如树，有根，守之存，用之竭，所以对应冬，主收藏，由此，补肾为上。

▲农历十一月对应音律中的黄钟。钟是聚，黄钟的意思是阳气聚下。

【冬季补肾养藏的三个阶段】

初冬：立冬到大雪

初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾，让脾胃强大起来自愈诸虚百损。开始吃羊肉补肾阳，给身体加把火提前暖和起来。

仲冬：大雪到小寒

仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门、肾精。

深冬：小寒到立春

深冬要吃糯米、红豆、牛骨髓、猪腰固肾气，壮腰膝，并适宜饮酒防止寒湿滞留体内。

大雪养心

宜进补三食

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冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，有助于体内阳气的升发，使畏寒的现象得到改善，还能改善由于身体机能失调引起的心志郁闷。不过由于如今大家的饮食水平都比较高，饮食上更应养宜适度、养勿过偏。

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萝卜

理气

古语有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方的说法。萝卜性凉，昧辛甘，入肺、胃经，能润肺理气、止咳化痰、消积利便。

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柑橘

解郁

正值柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。可以适当吃一些，防治鼻炎、消痰止咳。还能安抚焦虑、帮助睡眠。

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紫苏

散寒

紫苏叶辛温发散、疏风散寒，可用于风寒表症及胸闷呕吐等症状。风寒初期可用干紫苏泡水，代替葱白水、姜糖水。或是入粥，但是不宜久煮，最好粥快好的时候放入紫苏，特别适合孕妇饮用，可治疗恶心呕吐，还有保胎疗效。

大雪起居

不宜过热

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冬天寒冷，人们往往不愿意开窗通风，想保住那一点热乎气，这种做法会直接导致屋内干燥，室温上升，各种细菌病菌纷纷恢复了活力，急速入侵人体。

尤其是这个时候烧得火热的暖气，很多抵抗力差的人会出现头晕眼花、心跳加快等症状，严重的还可能会导致虚脱、口干舌燥。其实，这就是给热出来的。

如果感觉出现这些身体上火的症状同时，还伴有身体无力感和虚弱感，那么基本就是虚火的表现，针对这种情况，我们不建议大家吃什么药，而是可以选择一些粥类来间接调节。

肝火

主要表现：头痛；眼干、眼屎多；脾气暴躁，总想发火等。

食疗推荐：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

肺火

主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。

食疗推但是荐：猪肝，菊花30克(用纱布包好)，共煮至实行了比较彻底的肃清纳粹的政策肝熟，吃肝喝汤。