床上减肥小妙招最健康有效的睡前减肥技巧呢

北京市人民检察院第一分院以故意杀人罪对犯罪嫌疑人韩磊依法提起公诉 睡前减肥小妙招你知道吗？只要在我们睡前做一些小小的运动就能够轻松的瘦出窈窕好身材来，从而成为瘦身美人哦。大家是不是很心动呢？只需要在睡觉前做一些小小的运动就能够瘦身真的是太令人惊讶了。床上减肥小妙招是一种非常适合懒人减肥的，下面就随一起来看看床上减肥小妙招有哪些吧。

营养健康 | 床上减肥小妙招 卷被子 床上减肥小妙招中最简单的一种就是将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被子上，用被子支撑着背部，肩胛骨的位置与被子相抵。这时全身躺直，双腿并拢。如果你没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行的。一边呼气一边将双臂举直到头部的两侧，手掌向上。呼吸的时候你会明显感觉被支撑起的腰部收紧起来了。保持这个姿势，呼吸次即可。

抬起四肢 平趴在床上面，双腿并拢并伸直，双手要向前伸直。利用身体的力量把双臂与双腿向上抬起，达到极限的时候保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复到原来的姿势，反复的练习直到身体感到有点酸累为止。这套简单的床上运动能够使你的身体变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥瘦身的目的。 侧卧起身 仰卧在床上面，这时双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰的两侧。再利用身体的力量将上半身向上抬起，慢慢的达到极限时保持该姿势5秒，然后再缓慢的恢复原来的姿势，反复练习该动作直至腰部感到酸累，就可以停止锻炼了。这个运动能够让你的腰肢变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细的小蛮腰。

平躺收腿 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，尔后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。 甩臂摆腿 平躺在床上，双腿并拢且伸直，将双手张开抬至与肩同高。这时利用你身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面，同时左臂还应向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻后，在以反方向练习该运动。这样做能够使你的身体得到充分的锻炼，使体内脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身的美人。

俯卧抬头 俯卧在床上，用双手屈肘支撑起身子来，双腿并拢且伸直。这时利用身体的力量，将头部向上抬起来，当到达极限时，保持该姿势片刻，然后再慢慢的恢复到原来的姿势，切记每一个动作都只慢慢的恢复都爱原来的姿势，这样有助于脂肪的燃烧，预防肌肉受伤。反复练习该动作直至其感到疲累。做该项运动能够使你的背部肌肉得到拉伸，还能让体内的脂肪加速燃烧，让你轻轻松松瘦出迷人美背。

以上是向大家介绍的床上减肥小妙招，这也是睡前懒人减肥操，非常适合平常工作劳累的女性朋友。因为平时工作比较忙，没有多余的时间去练习，你可以利用晚上睡觉前的时间来锻炼下身体，不仅可以帮助睡眠还可以让你保持苗条的身材。