经期饮食注意让你摆脱经期的烦恼计划

2021-11-10 05:11:59 兴城星座网

经期饮食注意让你摆脱经期的烦恼

为一名女性，最讨厌，最害怕的事情就是每个月特定的那几天。来了经期肚子痛难受不说，还要在饮食上面要注意，持续好几天，很多女性朋友都觉得来月经是世界上最麻烦的事了。

作为一名女性，最讨厌，最害怕的事情就是每个月特定的那几天。来了经期肚子痛难受不说，还要在饮食上面要注意，持续好几天，很多女性朋友都觉得来月经是世界上最麻烦的事了。既然来了月经不能避免，我们要做到减轻疼痛，缓解身体的不适，这时候女性朋友就要注意饮食问题了。

来说说在经期的禁忌。第一点就是不能吃过咸的时候，有特别喜欢吃咸的女性朋友就要注意这一点了。因为在经期过多的摄入盐分，会导致体内的含盐量和水分贮量大大增加，一旦月经来潮，很容易就会出现身体水肿头疼的病症。在月经来之前一定要戒口不吃过咸的食物，就能保证没有上述的现象发生了。

第二点就是在经期一定不要喝碳酸饮料，碳酸饮料含有的碳酸氢纲会中和人体内的胃液，影响人的食欲。

不过我会调整它的冷却时间还有要在经期要注意的事项。在月经期间，女性朋友要多吃清淡的食物，水果蔬菜是类不错的选择。不适宜吃有刺激性的食物，比如辛辣食物，以免造成经量过多的现象，严重的话会影响正常的生活和工作，这是得不偿失的。

在选择清淡食物，豆类和鱼类都是不错的，因为这两类食物都富含蛋白质，能给人体带来必选的能量，多喝水也是需要的，这样能保持大小便通畅，减少骨盆充血。

多吃含高纤维的食物，例如全谷类的食物，小麦类的食物，糙米和燕麦是不错的选择，多吃这些可以增加血液中镁的含量，有效调节经量。

标签：经期饮食注意

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