青春靓丽的容颜有谁不想拥有呢DG

2021-02-07 19:38:47 兴城星座网

您好。青春靓丽的容颜有谁不想拥有呢?但岁月不饶人，你的美丽终究会随着时间的流逝而流逝。我们无法改变时间的轨迹，让我们可以通过美容保健，让你走向衰老的步伐缓一缓。合理的饮食将为你留住美丽。下面就为大家介绍抗衰老的食物有哪些?

青春靓丽的容颜有谁不想拥有呢?但岁月不饶人，你的美丽终究会随着时间的流逝而流逝。我们无法改变时间的轨迹，让我们可以通过美容保健，让你走向衰老的步伐缓一缓。合理的饮食将为你留住美丽。下面就为大家介绍抗衰老的食物有哪些?

1、Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

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