一言以蔽之

全球知名心灵成长导师郎达·拜恩在《秘密》一书中阐释了一个重要的成功法则——吸引力法则。其基本原理是这样的：人类所有的思维活动，都会产生某种特定的频率（脑电波），而这种频率就好比杜鹃用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波。它会吸引同样的频率，引发共振，从而将我们思维活动中所涉及的任何事物吸引到我们的面前。因此，我们应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，每天只想着正面的、我们所期待的事物，这样最终我们才能走向成功。

一言以蔽之，每个人都与生俱来带有无限的潜力和才能。我们需要做的就是认识到这一点，然后通过正念冥想，将其付诸实践，淋漓尽致地发挥这些潜能。

郎达·拜恩在《秘密》一书中提到过，他的生活曾经遭遇重大挫折，几近崩溃。工作得筋疲力尽，父亲突然去世，和同事、亲人之间的相处关系也是一团糟。这与《能力都是逼出来的》一书的作者布兰登·伯查德的遭遇很相似。19岁时，布兰登·伯查德经历了一场车祸，在沮丧和绝望之中，他收获了人生的黄金入场券，有了全新的第二次人生，从那时起，他便致力于帮助其他人发现潜能。

带领郎达·拜恩和布兰登·伯查德走出人生困境的，正是他们积极的正面信念引导，持续不断地将想法付诸实践，以及个人潜能的无限激发。

布兰登·伯查德是广受追捧的高效能发展培训师，纽约时报畅销书作家。他一手创办的高效能学院（High Performance Academy）享誉世界，培训对象为作家、演讲人、生活教练、网络思想领导者，是个人发展和高效能领域的标杆。美国著名主持人拉里?金称他为“顶级个人发展培训师”。而今天我们要介绍的这本《能力都是逼出来的》则是他人生精进术的精华集结。

本书在序言中便指出，用尽全力拼搏，才是对人生最大的敬意。作者用诗意的文字给每个时常感到无力的现代人以慰藉，融合当代心理学以及古老的哲理智慧，为读者找到超越自我提升潜能的方法。是什么原因让你裹足不前？要如何调整心态，面对恐惧？如何把每一天活得充实又有意义？你要选择被现实征服，还是追求自己的人生？九大激励宣言，句句扎心，不负责疼爱你，只想在人生的关键时刻推你向前一步，激发潜能，走向成功。

书名：《能力都是逼出来的》

作者：[美]布兰登·伯查德

译者：王冬佳

定价： 9.80元

出版日期：2018.

出版社：中国友谊出版公司

【内容介绍】

能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。本书作者就是在19岁时的一场车祸后，开启自己非凡人生的。

【作者简介】

布兰登·伯查德

（Brendon Burchard）

广受追捧的高效能发展培训师、纽约时报畅销书作家，一手创办的高效能学院（High Performance Academy）享誉世界，培训对象为作家、演讲人、生活教练、网络思想领导者，是个人发展和高效能领域的标杆。

19岁经历一场车祸后，他收获了人生的黄金入场券，有了全新的第二次人生，从那时起，他便致力于帮助其他人发现潜能。美国著名主持人拉里?金称他为“顶级个人发展培训师”。

【编辑推荐】

能力引导个人通往自由之地。生活中你总要在某个时候逼自己一把，因为不逼就不能够深刻审视自己，不逼就不能发现能力边界，不逼就不能逃离困境。很多人都是在关键时候对自己狠了一点，才突破了个人的瓶颈，突破了社会的束缚。

在这本书里，作者用诗意的文字为每个时常感到无力的现代人以慰藉，融合当代心理学以及古老的哲理智慧，为读者找到超越自我提升潜能的方法。是什么原因让你裹足不前？要如何调整心态，面对恐惧？如何把每一天活得充实又有意义？你要选择被现实征服，还是追求自己的人生？

保罗·科埃略说在其名著《牧羊少年奇幻之旅》里说过，畏惧忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕，没有一个心灵在追逐它的梦想时会忍受痛苦。开始迈出*步吧，没有人打心底愿意做“差不多”先生，不是吗？

【图书目录】

作者 序

激励宣言

那些认为命中注定要有一番作为的人， 肯定有过这样的经历：站在镜子前自问，为 何徒有壮志雄心，却活得那般渺小？

此时，大家必须正视镜中那疲惫的眼神， 想清楚自己为何在琐事上浪费那么多精力， 为何我们如此害怕向外界展露真实的自我， 为何总是怯懦地躲避冲突，为何甘愿委曲求 全。大家必须得问自己，为何要在社会那令 人窒息的你争我夺中卑躬屈膝，以致自己也 流于平庸，到头来只是得到些蝇头小利。相反， 客观环境却为那些有胆识、有恒心、有创意且个性独立的人提供了无限的自由、能量和财富。我们必须得弄清楚， 是否因为我们求稳、希望被人接受的心态让自己产生了从众思想，变得 毫无个性可言。

这可是人生大事。假如我们还能有幸再次获得老天及自然法则所赋 予的全部能量，就有必要把这些问题弄清楚，消除那些限制自己的想法 和做法。所谓对自己人生最大的敬意，就是要让自己尽全力去拼搏。

大家都知晓这样一个不证自明的事实：尽管由于诸多后天因素所限， 比如意志、动机、习惯等，我们并不能过同样水平的生活，但每一个人 生来都是平等的。造物主赋予我们一些任何人都不能剥夺的权利，其中 就包括生命、自由以及追求幸福。不过，要想拥有这样生机勃勃、自由 而幸福的生活，我们每个人都有责任让自己警觉、自律起来。大家要相信， 人类最伟大的能力就是独立思考，可以自己选择目标、喜好和行为方式。 因为，人的内心对自由与独立有着一种本能的追寻，有着自我指引式的 心理趋向，有着生生不息的生物学倾向，有着改进生活的精神追求。不 被限制地追求自由、展现自我、实现抱负是人类进步的原动力。

为了实现上述权利，善男信女们切不可被这种恐惧、陈旧的观念所 牵绊。大家必须要掌握自己的生命，而当自我掌控能力失效的时候，当 我们的想法和行为变得迂腐的时候，为了获得更加自由幸福的生活，大 家有责任去更改、摒弃它们，重塑习惯。你必须倾尽全力，改进思维方式， 改进自己与世界交流的方式。

当一连串的自我压抑与社交性因素削减了我们的锐气与个性的时候，你有权利、有责任丢开这种生活，重新来过，并通过某些理想的方 式实现对自我的掌控。

在这漫长的痛苦中，我们默默地承受着，希望有一天能够有一个人 或有一次好运能带给自己更多机遇。但是，外在的因素是解救不了我们 的，当一个人处在这种纠结状态的时候，期盼上天伸出援手的急切心情 会油然而生，或者，我们可以选择从更高的人生层面去看待问题，寻找 快乐。在这个多变而嘈杂的世界，我们要在内心辟出一片净土，同时在 创造生活时要能够自力更生。

这是一种艰难的尝试，因为，这么长时间以来，大家的行为往往都 会导致对自我的重复性伤害，导致幸福感的缺失。一切的一切都源自 一种盲目的渴望，我们渴望让别人看到自己的价值、接受自己，渴望 得到别人的爱，但实际上，这些人根本就不了解我们真实的内心与能力。 于是，大家压制住了真实的自我：忘记了给自己设定明确的目标和标准， 不能大声地喊出自己的观点和梦想。我们每天的生活闲散而慵懒，周 围世界的喧闹与欲望暗自操控着我们对自己的评判，决定着我们的行 为，使我们变得像傻瓜一样。如若你能够主动勇敢地承认过去的错误， 反思自我，就很有可能发现过去没有被发现的潜能，就很有可能看到 一条崭新的星光大道。

所以，请大家一起来开启新的生活吧。让我们对着镜子里的自己 坦白。不管看到什么，都要向世界宣告我们的自由与能力。

人们常常毫无察觉地迷失自我，忽视身边的正能量与福祉，看不到 某一特殊时刻的重要性。仿佛自己甘愿做其他事情，仿佛生活在遥远的 时空，或早或晚地和现在的快乐失之交臂。大家好像忘了，生命的天敌 不是遥不可知的死亡，而是与当下状态的分离。我们渴望自由，渴望勃 勃生机，因此，必须全心全意地体会当下的感受。大家必须选择去一次 次体会：我们是谁，希望成为怎样的人，希望有着怎样的谈吐，等等。 对此，必须有着清晰的目标，若是没有清晰的目标，就不能与他人或自 己建立起联系，也满足不了对美好时光的渴望。所以，此刻就要向世界 宣告：要全心全意地体验当下的生活。

人们往往会失去对日常生活的掌控，因为一连串因素干扰，雄心 壮志已然烟消云散。闲暇时间似乎永远都不够用，因为别人对我们有 着各种各样的要求，为了满足这些人急切的需求，大家就变得麻木起 来。就这样，来自四面八方的力量撕扯着我们，大家往往不知道该如 何在自己所在乎的人的需求之间平衡自己的生活。就这样，我们离真 正值得拼搏的目标越来越远，忙忙碌碌地度日，却与真正的使命无关。 大多数人都感觉不到真实的、鲜活的人生目标。这些人不仅早上起来 不会有，而且一整天也不会有任何类似的追求。伟大、快乐、活力四射、 完满的人生只等待那些精心对待自己生活的人。所以，此刻就要向世 界宣告：要有明确的人生日程表。

人们内心的某些因素会对追求自由的天性造成阻碍。每当人们想挣 脱安逸去实现目标的时候，这些因素总会蹿出来；每当人们选择脚踏实 地面对现实世界的时候，它们会出来；每当人们愿意付出成本给自己的 生活添些色彩的时候，它们会出来；每当人们渴望某种事物，但前提是 要付出艰辛努力的时候，它们又出现了。每当人们坚强执着地追求成长 与活力的时候，内心潜藏的恶魔总是会用恐惧和忧虑来遏制我们。掌握 自身命运的关键就在于你对怀疑与拖延这类内心潜藏的恶魔了解多少， 在于你对它们的抵抗力度有多强，在于生命的每一天中你克服了多少次 这些恶魔的干扰。没有这种自我掌控的能力，你就是恐惧感的奴隶。拥 有了这种能力，你实现了自我超越，就是了不起的。所以，此刻就要向 世界宣告：要打败潜藏于内心的恶魔。

很多人都没有尽己所能地让自己成熟起来。我们总是犹犹豫豫，等 啊，等啊，等着发现自我，迟疑地喊出自己的梦想，不愿敞开心扉地去爱， 去生活。我们总是等待着哪一天内心会突然冒出一股勇气，或者等着 社会上某种病态的因素激发出我们自身的潜力。大家似乎已经忘了， 勇气其实是一种选择，而畏畏缩缩的平庸之众是得不到勇敢前行的动 力的。大多数人都忘了，要想求得改变，就需要一种不顾后果的疯狂。 如果说，在达到完美状态之前或是在获得认可之前采取的行动是鲁莽 且不合理的，那么，我们这些采取行动的人就必须是鲁莽、不按常理 出牌的。一定要记得，支撑人的不是意愿，而是行动。只有行动才能揭示人的真正本质。大胆而有素的行为是救命的良药，它可以让我们 站起身来，努力碰触到真正意义上的伟大。如果这种冲动促使你采取 某些重要的行动，请不要阻止它。此刻就要向世界宣告：要敢于突破， 拼尽全力。

每当生活变得艰难，人会很容易妥协。这个时候，绝大多数人会 毫无反抗地失去个性与坚持，但傲慢的他们认不清这一事实。纵观自 己的生活，你会窥到一丝急于退却或放弃的迹象，这时，很多人都坚 信自己是强大的，当爱人需要他们或者他们的梦想触手可及时，往往 就会产生这样的心理。为了迎合众人的喜好，我们左右逢源，就此放 弃了自己真正坚信的东西。不过，这之中也不乏自豪而高尚的人，他 们不会在失望或者沮丧面前妥协。大家千万不能一时冲动，成为懦弱 无心之人。相反，我们必须要有始终如一的内心，始终勇气在胸，始 终坚守爱的承诺，行为习惯始终与自己的最高价值观保持一致。自由 与胜利属于那些坚守真理、远离诱惑的人。所以，此刻就要向世界宣告： 要有所坚持，不忘初心。

大家没有做到积极地传播爱与接受爱，相反只是一味地排斥，而非 去感受。人都迷信这样一种流言，“保护好自己的心”。所以，大家开 始相信，爱本身就有敌人，爱是需要保护的。每当受伤时，就会感觉爱 减少了，或者爱受到了伤害。但是，伤痛与爱根本毫无关系，爱不是痛苦的源头，更不会受其影响。真正受伤的是自我，不是爱。爱是神圣的， 它无处不在，从不隐藏，也未曾缺失。它是自由的，一种精神力量，此 刻，它就存在于宇宙之间——存在于我们之间，存在于我们的敌人之间， 存在于我们的家庭与亿万生灵之间。生活中从不缺少爱，它不会因为我 们的心灵或我们的人际关系而受到牵连，因此，也就无所谓被拥有或者 被丢弃。是我们自己让爱的意识消逝，仅此而已。这样做的结果就是， 人自作自受。大家一定要成熟起来，一定要有所意识，让守旧的思想得 到释放，这个过程是痛苦的，但是再次拥抱爱会让我们获得神奇的能量。 内心无任何负担地站在世界面前，不要害怕受伤，不要害怕付出，勇敢 地释放真心，这就是人类勇气的终极体现。于是，我们此刻就要向世界 宣告：要将爱放大。

我们太累了。看起来是那样疲倦、冷漠、黯然。耳边传来的谈话 声越来越小，越来越没有底气，仿佛整个人群都很倦乏，没有气力。 整个世界的精神力量正逐渐变弱。为了追求财富，幸福健康被搁置， 世俗意义的成功更是胜过一切精神追求。在这个过程中，有些人冷待 了生活，冷待了他人。我们原本是精兵强将，为何没有了追求活力、 追求向上、追求快乐与幸福的冲劲？为何生活中的笑声与幸福感不见 上升？那些魅力四射、快乐向上、让人着迷的人去了哪里？追求灿烂 生活的热情去了哪里？我们必须重新审视自己对生活的态度。我们的 终极任务一定是重新展现生命的神奇。于是，我们此刻就要向世界宣告：要学会快乐与感恩。

平日里，我们不用“伟大”这个标准来定位自己与他人。世世代 代以来，人们都没能坚守住这一理想的标准线，没能守住人类的优点。 平庸之众的追求与致人堕落的自我满足之心取代了曾经被社会推崇的 优点和无私。众人没有将足够的才智与精力投入个人自律与社会贡献 上，反倒浪费在了窥探隐私、哗众取宠的事情上。人们往往对这种大 是大非的问题视而不见，也未曾期望过自己或他人能够做到始终如一， 追求完美与大爱。

可以说，这一直都是世界精英的失误，我们让世界变得冷漠，让 世间遭受非合理性贫穷，助长贪婪。很多人都不敢有更多的要求，既 不敢奢望会出现史册上那样的伟人，又不敢在未知的环境中大胆地站 起来接受挑战。即便不能成为历史上的那些伟人，我们也必须有所进步。 让我们心怀目标，成为那个伟大的人吧。于是，我们此刻就要向世界 宣告：要追求自我的伟大。

匆忙已然成了多数人生活的常态。我们再也感受不到沉静，感受 不到完满的充实，感受不到那令人窒息的美以及那神圣而美满的时刻。 大多数人的生活就如同一笔流水账，我们对周边的事物没有了感觉， 对当下极具魅力的场面视而不见。我们不该错失这一切、这生活，可 惜，我们偏偏就失去了。结果，代价是惨重的。很多美好的时刻被着急、焦虑、惊慌的心境给冲淡了，这让生活没了色彩，让并不幸的生活变 得雪上加霜。不少人或许还能模糊地记得自己最后一次笑得肚子疼的 情景，最后一次真情流露、付出爱的情景，最后一次大声欢呼到声音 嘶哑时的情景，那一刻，泪流满面，那美好的时光现在看来却成了一 段传奇。我们必须让生活慢下来。我们追求的不仅仅是在某一时刻的 美好，而是要延长这样的美好。生活本就该是生机勃勃的，我们本就 该创造并享受这美好而有意义的日子，享受这样的日子就像是畅游在 夏日凉爽的小溪里。于是，我们此刻就要向世界宣告：要放慢脚步， 享受生活。

上述生活中的多数问题都源自我们自身。可即便心里清楚这一点， 我们所做出的绝大多数改变都是微乎其微的：目标定得小，或者只是偶 尔做出些努力。正因为不舍得用尽全力，我们眼看着自己的意愿弱下去， 标准一再降低，豪情壮志被各种干扰因素或是既定文化的冲击挫败。接 着，大家满心愤恨地抱怨，其实情况没有那么糟，只是大家忘了，之所 以会有那么多抱怨是因为我们没能做好心理准备。

请谨记，人类历史的发展只遵循两个永恒不变的主题：挣扎与进 步。大家千万不要指望前者会消失，如若消失，后者也会跟着陪葬。 所以说，大家一定要明白，切不可让追求安逸舒适的本能左右了我 们未来的命运。

大家切不可因为那些无聊、怀有狭隘思想的人毁掉自己的未来。千万不能让社会压力扼杀了自己的潜力。没错，我们确实一次次地警告 他人，告诫他们，我们不在乎他们的想法，不在乎他们对我们的评价。 但我们还是会常常抱怨，还是会对他人有所要求，或者想让他们知道我 们是在追求进步。我们希望这些人能够表现出更多的宽容，给予我们更 多的支持，同时，我们想让他们能够成为我们的精神支柱，帮助我们对 抗改变过程中的阻力。然而，这些人对我们的真心呼唤充耳不闻。在最 关键的时刻，他们要么不相信我们，要么不支持我们，不给我们鼓励。 因此，我们不必再等待那些所谓的帮助与支持了。对待这些人，我们必 须视情况而定，例如，如果他们是我们追梦路上的绊脚石，那我们就像 对待战场上的敌人一样；如果他们与我们和平共处，那我们就视他们为帮手，为朋友。、

此刻，一定要清醒地意识到，我们每个人都可以更充实，更幸福， 拥有更多自由。我们可以体会更多种感受，拥有更多种力量、更多的爱 和快乐。只不过能否实现这些，取决于我们怎样做。只有两件事可以改 变我们的生活：要么是新鲜的事物进驻我们的生活，要么就是让我们的 生活萌生出新事物。不要再幻想机会会从天而降，大家需要鼓起勇气， 主动去创造机会。其间，我们一定会遇到阻碍，但千万不能再退缩，不 能再自轻自贱。请坚信，我们的梦想是完全值得为之拼搏的，现在已经 到了我们释放自我、绽放光彩的时刻。

因此，我们庄严地向世界宣告，生命（理所当然）是自由的、独立的。 人们发誓要远离那些打压或伤害自己的因素，远离那些存在于众人之间的恶性联系。我们要成为独立而自由的人，去奋力拼搏，为梦想而生， 寻找和平，创造财富，毫不隐藏地爱那些我们爱的人，毫无畏惧、毫无 顾虑地奉献自我，追求自我实现，追求共同利益，行使独立个体做事的权利。

书摘：

贴近生活，从释怀过去开始

很多人缺乏活力，原因之一就在于没能主动且有章法地管住自己， 要么只想着过去，要么只想着未来，以致现在不能全心全意地生活。昨天与明天的生活是现在感觉不到的，所以大家必须学会改掉一味怀旧、 妄想的坏习惯，我们要重获当下。

大家首先要从释怀过去开始。昨天与前天的事想也无用，除非回想 的是过去的快乐、教训这类有助于感悟当下的时刻，这是彻底释怀过去 的好方法。除此之外的其他因素只会给当下的快乐与自由造成负面影响。

这件事做起来并不容易，很多人要么是沉溺于过去，要么是希望回到过去，要么就是表达自己对现在生活的不满。关键在于，这些人暂且没能看到问题的根源，他们的行动只是一种或好或坏的心理反应。自主性是自由人的一个特点，没有哪个怀旧的人能够真正获得此刻的自由。

有人可能会说：“与今天相比，我更喜欢昨天。我宁愿守住美好的昨天，记住那时的我，也不愿面对今天的我。”说这话的人就是缺乏自 我控制力的人。他们已经变成了有记忆的行尸走肉，没有从现实中寻找动力。现在看来，他们意志消沉、没有志向，沉溺于回忆的状态阻止了他们在现实生活中的进步。除非这些人能够意识到，逃脱这种困境的唯一途径就摆在他们眼前，就是当下，不然，虚无缥缈的生活将永远持续下去。有一种能够再次让生命焕发活力的新型心理训练，就是将这些人 的精力拉回到当下，真诚、积极地对待今天。如果没有这种有意识的训练与勤奋，那就只有一种消极的环境能够解救他们了。当经历了大的灾难或者突然产生急性需求时，这些人才能从过去的影子中走出来，回到现在。但愿这种消极的情况不会发生，但愿他们能够顺利地投身到眼前 的生活中，因为这能够让他们再次获得幸福与动力。

如果是为了搜集过去短暂而美好的回忆，就请让我们只专注于那 些让我们高兴的事情吧。大家会发现，在过去那个特定的时刻，我们 全神贯注地感受着当时的快乐。大家带着敬畏与欣喜的心情品尝着有 美好、有惊喜、有快乐、有乐趣、有爱、有和平的过去，或许，这些 是我们经历了很长的时间跨度才感受到的。瞬间，大家有了全新的视角， 不再纠结于没有意义的事情，而是重视起有意义的事情来。大家有了 真实而鲜活的体验，能够与某一时刻完全融合。大家变得警觉起来， 喜欢接触积极的事物，因为只有这样，我们才能较轻松地获得美好的东西。

美好的回忆当然值得庆祝，但请大家不要忘了，即便过去是快乐、 积极的，它也还是会在一定程度上阻碍人在当下的行为与自由。即便人 的思想是积极的，也请不要以损失此时此地为代价，任由自己的思绪游 荡。能够让我们快乐的是对当下的清醒认识，请大家不要忘了，一辈子都要谨记。让我们带着满腔的热情回归当下吧。

另一些人可能会说：“我讨厌过去。我今天的遭遇都是拜其所赐。” 这些人用厌恶的态度看待过去。他们不想留恋过去，但仍旧无法自拔， 因为这些人对过去总是有打不开的心结。虽然一切都过去了，周围事物 都在变化着，但他们还是对过去的不美好耿耿于怀，仍旧留存着过去的 恐惧感，这样的人就是过去的受害者。现在，他们变成了满心愤恨的人， 满嘴抱怨的受害者，或者多愁善感的哲人。

正是因为过去对人的影响太大了，所以大家很容易就会变成上述那 些人，但是，大家千万不能那样。无论过去有多么丑陋不堪，它都与当 下无干，是翻过去的历史，是被扔进垃圾桶里的垃圾，我们没有必要再 翻出来品味。纠结于过去的伤痛只能让我们意志消沉，离当下越来越远。

如果昨日的痛苦正在侵蚀我们今天的幸福生活，大家就必须到达另一个境界。对于某些人来讲，可能需要药物治疗去实现。但对于大多数 人来讲，只需要勤于整理消极思想，时常这样问自己：“为了感受到当 下生活的平和、美好与向上，我该把注意力放在哪里？我现在想要当一个怎样的人，想要有什么样的经历？”凡是有这种心绪的人都是贴近生活的、真实的、积极的人。

（编辑：王怡婷）