保健注意饮食改善准妈妈贫血状况计划

【慧聪制药工业】小任怀孕5个多月了，这一天她在办公室弯腰拾东西正准备站起来的时候，突然感到两眼发黑，眼冒金星，同事说她可能贫血了。果然，去医院一检查血常规，已经是中度贫血。

据河南省中医院妇产科副主任医师许雪梅介绍，很多准妈妈在孕期的不同阶段，都可能出现这样一些症状：由蹲姿起立时，会感到晕眩，眼前发黑；面色苍白憔悴，甚至指甲和眼睑也显得苍白；容易疲惫和倦怠。如有这些症状，准妈妈就要特别注意，可能已患贫血了。

准妈妈为何易患贫血？

许雪梅说，妊娠期间，孕妇的血容量增加，其中血浆的增加比红细胞的增加相对为多。因此，血液被稀释，所以孕妇贫血的诊断标准相对降低。其次是早孕期由于妊娠反应，有些人因进食不足造成营养不良。再就是有的妇女由于经期失血多，体内含铁总量较低，仅贮存约2克左右，妊娠后期，铁的需要量增加。非妊娠妇女每日需铁约1毫克，而妊娠后期可增加4倍，而每日从饮食中吸收的铁元素大约只有1～3毫克，所以孕妇容易发生缺铁性贫血。

妈妈贫血会遗传给宝宝吗？

缺铁性贫血不是遗传病，而且孕期营养成分是由宝宝优先吸收的，所以妈妈贫血不会成为孩子贫血的原因。但是妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等，出生后不及时纠正，可能出现贫血。而且随着宝宝的长大，添加辅食时宝宝偏食也是出现贫血的原因之一。

但孕妇贫血会对胎儿产生影响，贫血降低了血液携氧功能，减少了对胎儿的供氧量。同时，贫血导致孕妇的抵抗力降低，生产时对出血耐受性差，易造成危险。

贫血对分娩有影响吗？

首先，贫血产妇分娩时会过度疲劳，这对于产后体力的恢复有很大影响。分娩时的出血和产后恶露都会加重贫血的程度，影响产后恢复，尤其是剖腹产的妈妈，可能会出现子宫复旧不良、伤口愈合延迟等情况，甚至出现子宫感染、晚期产后出血等严重情况。此外，贫血的状态下对失血的耐受性明显下降，因此分娩时更容易出现失血性休克。

食物中多点“红”与“黑”

也违反了文物保护的要求。 许雪梅介绍，除了药物治疗以外，饮食中可多吃一些红色、黑色的食品，如红小豆、带红衣的花生仁、枸杞子、大枣等。大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，可每天煮粥时放几个枣，坚持服用。也可每天将红小豆、花生、红枣等炖食，用红糖调味后，每天空腹趁热吃一小碗。黑芝麻、黑木耳等黑色食品也富含铁，也可多吃。此外，动物内脏、瘦肉、动物血、鸡蛋黄都含有丰富的铁，且易于吸收，常吃可改善贫血状况。准妈妈也可在家自制药膳来改善症状：

阿胶瘦肉汤取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放沙锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次。

枸杞大枣粥取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3～4次。

黑木耳大枣汤取黑木耳15克，红枣15个，将黑木耳与红枣泡发、洗净，放入碗中加适量水和红糖，置锅中蒸1个小时后服用（慢性腹泻者慎食）。