怀念京剧名家陈增堃先生惊艳

行摄，快乐又健身，关于最大摄氧量年龄对照表的介绍

现在人们懂得生命在于运动的道理，小区的健身房，马路的人行道，常见跑步人的身影。随着社会的进步，政府也顺应民情，因地制宜，大力建设健身步道，为市民安全健身方便。

只是这跑步健身除了技巧，亦即不能蛮跑外，还是需要韧劲、恒心的，对此我深有体会。

以前有过两次，心血来潮，每天晚餐后，看好电视的《新闻联播》穿上跑步鞋，沿柳杉路、张家浜、芳甸路、锦绣路跑一圈。人上了岁数了，不能做太过剧烈的运动，跑个一两百步，徒步走一小段，这样跑跑走走，大约半个小时。无奈跑步枯燥，开始还能坚持，相信过了这个坎就好了，可是好景不长，一个月左右，每天的跑步变成了负担，无论如何过不去这个坎了，跑步健身计划就此搁浅。

其实，人只要有心，还是能够找到既有乐趣，又能达到运动健身目的的方法的，行摄就是。

拍照是快乐的，而拍照需要取景，取景要有角度，在寻寻觅觅中，人都在运动。何况还要负重，单反相机、三脚架，份量都不会轻。如此行摄一次，运动量不会小。

上海入夏以后，好的天气多了，不仅优质天气多了，湿度也小，天空通透，能见度高。不像春季时空气中湿度大，天空总是薄雾笼罩，朦朦胧胧的。

周末在家，看到湛蓝的天上铺缀着片片白云，这白云也是那种轻灵通透的薄云，应该是拍日落晚霞的好天气。闲来无事，说走就走。背起摄像包，拿上三角架，下午3点从家里出发，坐浦东36路公交车到了黄浦江畔的后滩公园。

这后滩公园以前和妻来过，所以熟门熟路，知道黄浦江在南浦大桥那里拐弯，后滩公园这一段为东西向，可以横跨浦江的卢浦大桥作为前景，拍日落晚霞。

后滩公园是上海世博会后建设的开放式公园，清静、闲适、生态，许多大人带着帐篷携小孩来此游玩。那里还有湿地水草，可以捕捞小鱼小虾，甚至还可捞到个体硕大的小龙虾，这种野趣自会让孩童们喜不自禁，留连忘返。

后滩公园往东走，就是卢浦大桥，过了卢浦大桥，有两座大吊车，这是以前此地作为装卸码头的历史遗存和城市记忆。那里有个平台，正好拍照。

走走、看看、拍拍，不知不觉时间到了6点。正要静待日落，有一公园保安骑着自行车过来，喊着。时间到了，游客们可以出去了，公园要关门了。

原来，这后滩公园虽为开放式公园，不收门票，但里面有湿地，水不浅，濒水处还没有栏杆，所以为保障游人安全，每天下午6点关门。园方也知道游人留连忘返，为让游人多少能够尽兴，也不过早催促，6点开始，游人磨磨蹭蹭，6点半能够关上大门已经蛮好了。

夏季天长，黑得晚，手机气象预报提示，这几天日落都在左右。还有时间，赶紧趋步前往世博公园。

世博公园虽称为公园，其实是一个大空间，坐落着为世博会建的永久场馆和建筑，如世博大舞台、梅赛德斯-奔驰文化中心、世博轴、中华艺术宫等等，没有大门，自由出入。那里滨江处也有平台，也是以卢浦大桥为前景拍日落晚霞的好地方，且江水中还有一些管道，有此近景，照片的内涵应该更为丰富。

太阳如期下落，不过云层太薄，起不到类似相机滤镜的作用，所以看不到圆日，不过，天上有云，这晚霞虽不算壮丽，却也绚烂，还是好看的。

拍了晚霞，收工打道回府，沿世博轴向南，坐地铁7号线回家。现在科技发达，手机中不知何时出来了一个“运动”每天报告徒步多少，排名几何。这一天行摄，5个多小时，竟也走了1万2千多步。

岁数大了，不能多运动，也不能不运动，以保持身体的机能与活力。而行摄这种爱好，可谓乐趣与健身兼而有之，相得益彰。这大概也是众多老年人乐此不疲的重要原因。

本文相关词条概念解析：

对照表

对照表是把两种相差、相反、相关的事物，或同一事物相差、相反、相对的两个方面，放在表格中加以比照，使之相反相成，以更鲜明地表现事物特征。

长治看癫痫病价格

江西专门治男科医院

尿酸高可以喝茶吗