湿气不除百病生专科医生送你5个祛湿锦囊

在夏季养生话题中总是少不了祛湿，因为夏季气候暑中带湿，加上淋雨、湿衣服没换下来、爱吃冷食等行为会让外界湿气入侵体内。该怎么赶跑体内湿气呢？下面让专家教教我们怎么做。 如何判断自己是否有湿气 所以对它的印象不太好。”一位中国台湾本地人向《IT时报》反映1、起床看感觉 如果起床把北京一元堂医药连锁有限公司收归旗下。当时嘉事堂药业的负责人曾表示觉得头昏、提不起劲，或是好像穿了一件湿衣服般粘腻、懒得动，那基本能肯定你的体内有湿了。 2、如厕看大便 可以观察一下大便，看是不是不成形，粘在马桶上，冲很久才冲干净。 也可以观察下厕纸，如果平时只用一两张纸，最近常常要四五张纸，觉得怎么擦也擦不干净，也提示体内有湿了。 、洗漱看舌苔 健康的舌淡红而润泽，舌面有层舌苔，薄白清静，干湿适中，不滑不燥。 如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。 4、刷牙恶心 刷牙时有恶心呕吐感，嗓子里总有不干不净的感觉，这也说明有湿气。 5、小腿沉重 常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。 怎样祛除体内的湿气 1、室内保持干爽，防外湿 外界湿气诱发内湿，常常处在阴冷潮湿的环境中，也会让湿气入侵体内。 因此，在阴雨天气，尤其是回南天，应该关窗关门，把湿气拒于外面。 其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。 还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。 最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。 天气好的时候要开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。 2、饮食调理，祛内湿 在饮食上注重健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、淮山等，能慢慢缓解。 脾虚症状则可以用瘦肉或排骨，加上党参、北芪、茯苓、白芍等药材一起煲汤。 如果感到昏昏欲睡、全身沉重，则可用豆蔻、藿香、薏米、扁豆、赤小豆、芡实等药材煲汤。 肝火旺盛的话可适当食用冬瓜、大白菜、白萝卜等以清肝泻火。 、饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物和凉性蔬果会让消化吸收功能停滞，不能多吃，如沙拉、西瓜、苦瓜、大白菜等，可以在烹调时加入葱和姜，调节食材的寒性。 4、适量运动 运动是很不错的祛湿方法，尤其是长期坐在办公室的上班族，通过运动来排汗可祛除体内多余湿气。 5、适当保暖 “只要风度不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。 全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。