女生如何改善自己的体态，显现好气质搭配

　　好的皮囊终究是一时的，好的体态与气质才是最永恒的。女生该如何提升自我气质，让体态更加优美呢?

　　1.颈部肌肉放松

　　头部过度往前倾，不仅会变成“鸵鸟姿态”，异常难看，也会深觉难受，觉得头部愈发沉重和僵硬，怎么都不舒适。可以将按摩球放在脑后，约莫枕骨下缘位置，活动脑部，找寻疼痛点，开始左右上下滚动按压，切忌处于紧张状，尽量放松身躯，将下巴收起，别耸着肩部。

　　2.肌肉强化

　　学会收下巴。即让下巴处于水平后移的状态，保障眼部与下巴处于同一水平线，切莫上下动作，做30次，每次保持在5s左右。做这动作也可借助桌子或床来进行，如趴在床上，将头露出床外，看着地板，开始做收下巴动作。

　　学会点头。准备一张瑜伽垫，整个人处于平躺状态，将下巴收起，然后开始做点头动作，与收下巴的次数还有秒数一样，若想突出效果，可将瑜伽垫换成床，让头部处于悬空状态，以此来抵抗重力。做了这个动作后请阅读下面提示信息。收藏2011年度县非煤矿山安全标准化工作方案）上一篇：对“建立发展壮大村级集体经济项目库”的调查与思考下一篇：学习杨善洲先进事迹个人党性分析材料相关栏目：年终总结煤矿矿业安全安全讲话工作体会工作总结工作汇报计划规划，你将会感受到自己的颈部非常轻松灵活。

　　矫正驼背。动作主要有四个不应享受因公待遇。回京上火车前，由上至下，先做出Y的动作，即双手向上往左右分开，背部处于直立状态，开始半蹲——起身，接着双手与肩处于水平位置，做出T字，这组动作做10次。然后再依次做出W-L的姿势，具体动作如下。

　　3.胸椎运动

　　双腿跪地，臀部微微上翘，背部放松，双手撑地，头部与双手微微持衡。开始呼气时，就慢慢弓起背部，头往下倾，在感受到脊椎变得柔软舒适时，就开始让腰部往下塌，做吸气运动。

　　在此动作基础上，可进一步做拓展运动，即双膝着地，左手支撑，右手则放于脑部，开始旋转胸椎，记得让肋骨保持向下状态，旋转至最高位置时，停留5s，一组动作做完，换右手支撑，反复做3组，每组20次即可。