保健养生计划

养神与养脑

祖国医学认为养生的核心问题是养神，早在2000多年前便

提出养生的根本目的是“形与神俱，而尽终其天年”。欲养神

必须做到，一面养护外在的形体，另一面又要调摄内在的物质，

正如《素问・上古天真论》所云：“虚邪贼风，避之有时，恬

淡虚无，真气从之。”可见养生的关键是养神。由于脑为元神

之脏，因而养神的关键在于养脑。脑是生命适应能力的主宰。

人体生命的运动按生、长、壮、老、死的规律运动着，神寓于

阴阳变化的运动之中，脑起着举足轻重的作用。

养脑要取得较好效果应当遵循以下基本法则：

法于阴阳　“阴阳者，天地之道也”，万物浮沉于生长之

门，都取法于天地变化规律，人也不例外。只有这样，天地人

才是统一体。由于“人与天地相应”，若能顺应天地阴阳的变

化，调节生活起居，才能做到“虚邪贼风，避之有时”，脑才

能正常地发出指令，以适应这种变化。

恬淡虚无　恬淡即指安静，虚无指人的思想清静无欲。因

为过度精神刺激，不但耗气伤精，而且伤神伤脑。所以养成专

一安静而少欲的习惯，无疑是养脑的一个基本法则。

保精养血　我们常强调饮食有节，起居有常，劳逸适度等，

这些都是为保精养血，积精全神而设。因为“夫精者，身之本”，

“血者，神气也”，精血是神不可缺少的物质基础，只有“养

其精气则形全，形全则神全而无病”。现代营养学家认为，除

各种维生素及无机盐外，要使脑能够高效率地工作，必须保证

氧气、水分、葡萄糖、蛋白质和脂肪类五种基本物质。

和于术数　和是调和。术数，修身养性之法，包括导引、

按摩、吐纳、气功及太极拳等各种体育活动。积极的体育运动，

能使大脑不断处在静动的交替运动之中。

脑的保养方法很多，比如：

超觉静思法　端正姿势，调整呼吸，闭目安神，内视自己。

控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。以自我

意识为中心，调节精神情志，疏畅机体气血，从而达到养脑养

神而延年却病的目的。做超觉静思要注意三要素：静坐（全身

放松），调整呼吸，默念关键字。

优化饮食法　实验证明，营养不良对大脑和智力发育有着

重要影响。有报告认为：营养不良可使脑细胞变小，脑细胞的

公司第二季度的营收仍然取得了同比三位数百分比的增长。我们在保持PC端的领先和权威地位的同时 触突减少，触突分支的形式改变，可造成脑发育缺陷，脑损害

而因之出现智力障碍，严重可出现昏睡状态。大脑主要需要糖、

蛋白质、脂类、微量元素、维生素B、PP和C等，因此合理摄入

蛋、瘦肉、大豆、猪羊脑、蔬菜、水果等，有益于营养大脑。

最佳作息法　人体的睡眠和觉醒有明显的昼夜节律，通常

又称“生物钟”现象，向全身发布指令的“生物钟司令部”，

就在间脑的下丘脑视交叉这一部位。更有趣的是，由脑下垂体

前叶分泌的前叶激素只有在夜间睡眠状态下才分泌，而副肾皮

质激素促进人体的能源――糖类的代谢却只在黎明至清晨这段

时间才大量分泌，因此，合理的作息有利于养脑。

勤用脑有益于养脑　通过积极活动，来延缓衰老，其中以

延缓脑的衰老最为重要。研究表明：勤于思考分析的人，脑血

管经常处于舒张状态，使神经细胞得到良好的营养，大脑功能

就不会早衰。相反，无所事事之人，中枢神经系统功能就会衰

退，进而各种器官的衰竭也会相应提前出现。

谨防脑组织受毒害　脑组织对毒物的作用十分敏感，凡有

毒物质、环境污染、吸烟等都能损害脑的功能，因此必须加以

防范和节制，多吸收新鲜空气，增加大脑的氧供给。

（摘自1999年1月26日《光明》作者：李子中）