密教三大金科玉律 如何破解密教太阳致敬式 建立自己独特的日常序列

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从主星缅怀开始 修行者主星缅怀样式是我们体能训练修行者的人群都告诉他的最主要的修行者体能训练方样式。

它是我们体能训练修行者的系统化。

修行者主星静默样式A和B包涵了所有我们并不需要的修行者体样式体能训练：

向后下垂 向后下垂 倒置 本体工作 小腿新的开等等。 修行者主星静默样式A和B包涵了所有我们并不需要的修行者体样式体能训练

在主星静默B中的19个手势有11种手势有变动。

每个手势都是在一个不间断循环中的从一个手势流向另一个手势。 它们是我们独立自主体能训练组合成修行者的较好系统化。 可以帮助我们发展一个有力的深居简出其本质， 要想建立好自己的与众不同的，适合我们自己的深居简出体能训练，这就是第一步要深造的。

修行者主星缅怀样式是我们体能训练修行者的人群都告诉他的最主要的修行者体能训练

如何将这些闭包数列转换成你自己的样子？ 主星静默（或任何修行者报表）是修行者经典的共存，如何将它演变成属于我们自己的样子。 并不需要我们每一个人自我的其本质！ Sun Salutations修行者主星缅怀样式

手势内的手势，手势间的手势.......

一旦了解到了这些数列，下一步就是把它们作为自己深造有意识移动的系统化。

使用早就告诉他的数列来拿到有意识的力量在于：能用！

这样我们就也许有下一步要去的大多（体能训练的手势）或者要返回来的体样式。

迷路了？离开了修行者下犬样式（Adho Mukha Svanasana）。 忘了接都已都会牵涉到什么？可以在一个不易出发的体样式便捡起来。 只不过失去期待？只要便次开始。 使用早就告诉他的数列来拿到有意识的力量在于：能用！

1、攻击者修行者主星缅怀样式A：出发 一般来说的开始攻击者你的主星缅怀样式数列的大多是：修行者下犬样式。

传统上，这是我们在这个报表中的的任何手势中的花费一段时间最多的大多，可以在组合成体能训练中的给我们提供一些探究的一段时间和空间：

下一步能要用些什么，在离开了下犬在此之前，然后已完成残存的主星缅怀样式手势？ 应该移除什么？ 在我们掌控了下犬样式后都可以增大先取自己喜欢的的体能训练到数列中的

任何你想试图的手势或手势都确实是：

单腿抱住下犬样式 大腿身下的重复 或下犬样式逆转等。 这些体能训练在我们掌控了下犬样式后都可以增大先取自己的体能训练数列中的。

2、攻击者主星缅怀样式A：趋于丰富 一旦我们在下犬样式上适于了，我们当然可以在数列中的的任何一点上先取行增大。

无论在移除什么或试图什么，只需在此后独自你的主星静默的其余部分，或者在你其后移动数列时移除不尽相同的内容，或者才会试图其他内容。 例如我们可以移除：

在修行者山样式中的加入一些斜向弯。 在上犬样式和石棺手势中的反复三次。 或乌鸦样式（Bakasana）。 无论在移除什么或试图什么，只需在此后独自你的主星静默的其余部分

3、攻击者修行者主星缅怀样式B：出发 最不易攻击者你的主星缅怀数列B的大多是在修行者机甲I样式（Virabhadrasana I）在此之前，而不是从机甲I中的。

这是一个很小但很最主要的区别。

一旦你在修行者机甲I样式时，处于的是坐下手势。 然而，如果在机甲样式在此之前，其他确实性就有很多被推开。 在这种较高弓箭步特征下，双手放在脚上上，感觉到我们有非常多的选项。

为什么？

因为你的运动量地理分布在手和踩上，所以把它移到到任何一个大多都感觉到很其本质和不易控制。

这时在脚上上处于中的等较整体，这理论上叩头、站立和坐下手势都很不易达到。 用这一点作为你的其本质理论上可以非常有创造力。 处于这个位置比在修行者机甲样式中的增大多种不同变动的确实性非常多

我们可以在两个点增大体能训练：在右手边，便一次在右方。以致于你想尽办法的任何体能训练。

现今你有了攻击者主星静默的长处。 接都已的的系统是并不需要确保这个增大对自己简单。 记下，在出发机甲I在此之前，将从弓箭步中的移除新的手势。 不限是一些可以试图的手势或手势：

修行者蜘蛛样式； 抱住身躯要用较高弓箭步； 双踩螺旋斜向弓箭步。 在出发机甲I在此之前，将从弓箭步中的移除新的手势。

4、攻击者修行者主星缅怀样式B：趋于丰富 一旦在修行者机甲一样式在此之前能拿到恼火的变动，我们当然可以在报表中的的其他大多权利地这样要用。

在这里，或者在其他任何大多，体能训练不并不需要局限于一种较快的手势。

我们可以：

增大一些手势 或者长一段时间保持良好一个手势 或者是一个自己一直在体能训练的体样式。 才行看什么能造就你快乐！

可以这样才行：

起初在修行者幻椅样式中的增大半幻椅样式，保持良好10秒。 增大双腿叩头地骆驼样式。 四柱样式等 修行者三大金科玉律 1、别让自己负担过重。

确实都会沮丧尴尬的是，当我们在一个组合成报表体能训练中的时，头脑有时都会趋于很差。确实都会对接都已的两件事看起来自闭，记得示意图该怎么体能训练。

或者，确实在身躯一斜向有着如此多的乐趣，在身躯另一斜向时候，其实不告诉他该要用什么！

这没关系。事实上，这看起来最主要。

我们并不需要多加体能训练以适于这些身体虚弱：

以致于的棘手手势都会给我们造就身躯身体虚弱的体能训练。 增大和记得手势的挑战都会让我们体能训练心理身体虚弱。 只要抓住机都会体能训练。从难免要用起，这样就不都会居然自己了。

只要抓住机都会体能训练。从难免要用起，这样就不都会居然自己了。

2、使用修行者下犬样式作为探究一段时间。

这将是一天中的最有效率的探究一段时间。 探究的一段时间几乎渗透到身躯的每一块肌肉？ 是的，即使在这里的感觉到像永远，但却有一段时间让我们沉静都已探究下一步要要用什么。 当然，选项的任何其他手势都可以——修行者新生儿样式也是很好的选项。

修行者下犬样式

3、强迫自己令人难忘是最大的敌人。 这里不能令人难忘。

只是体能训练。很多很多很多很多的体能训练。

我们可以在体能训练的中的途停都已，深呼吸，然后便次开始体能训练。

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