女人吃什么能够起到补铁养血的功效呢

说起女人的体质，首先我会想到我自己，从小就到大我最需要补的就是铁，女孩都或多或少的出现气血亏的现象，补铁就是部血，做好了补铁的工作那么就可以起到养血的功效。那么，在日常生活中，在饮食方面吃什么能够起到补铁养血的功效呢？我们今天就一起往下看看吧！

补铁食谱1、银耳红枣汤

银耳又称为 穷人的燕窝 ,燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能，使你的脸色期间途经了一家废品收购站白里透红，体态轻盈苗条。

补铁食谱2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山按照10:1的报废产出率药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

补铁食谱3、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒 可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

补铁食谱4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

补铁食谱5、双红补血汤

红薯、红枣、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

补铁食谱6、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有 百果之宗 的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

雪梨1个、大豆、猪脚半只、姜片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

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