打羽毛球总是慢人一拍试试学会启动步

打羽毛球总是慢人一拍？试试学会启动步！

启动在羽毛球移动中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的环节。许多球友从一开始就不理解启动的概念：错误的认为跨步就是启动。其实则不然，启动是向其他方向接球时的一个加速过程，只有加速了，后面步法的移动速度才能更快。想要启动更快，就得引入启动小跳步这个概念，因为这是启动时加速的过程。

假如没有启动步，看看效果会怎么样？毫无节奏可言乱！乱！乱！！

那么如何把握步法的节奏呢？

如果你回给对方一个高远球，质量好，球的飞行路线很长，使你有充分的时间回中，这时你就要放慢回动步法速度，节省体力，让你回动的最后一步【下一次步法的启动步】正好合上对手击球的瞬间。

如果你以一个快速的平抽球回对方底线，或者前回放对方前的时候，此时球的飞行速度快，回位时间也很短，你就要加快你的回动步法速度，同样让你回动的最后一步【下一次步法的启动步】正好合上对手的击球瞬间。

有的人打了一个高远球后，以最快速度回到中间，这样做完全没必要。首先，这样在不知不觉间会浪费很多宝贵的体力，其次会导致步法变成了满场乱飞的苍蝇步法。就像你一直以100M冲刺的速度来打球，肯定不能坚持很久。

如何练就轻松合理的启动小跳步？

1启动小跳的要点：

①落地时，两脚分开，膝关节弯曲，这是能帮助身体保持平衡的姿势。

正反手接杀时，启动小跳步的应用【正面】

正反手接杀时，启动小跳步的应用【背面】

脚下特写

2在平常的练习比赛中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下，只要多练，慢慢你就可以掌握启动小跳步的时机和节奏了。

3如果你发现启动小跳成了你打球的障碍，只有两种可能：一种是你动作不熟练，还有一种是你跳的时机不对，要不早了，要不晚了。

4平时有很多高手会强调：要想办法打乱对方的节奏。很多人不理解这是什么意思。其实这就是利用假动作或者手腕的瞬间停顿，来打乱对手的启动小跳步节奏。

林丹被骗后的二次启动

本文相关词条概念解析：

步法

乒乓球运动术语。击球者在移动过程中依靠下肢完成的各种动作。包括单步、跨步、滑步、交叉步等，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。练就起动快，移动及时、到位的步法，能保持合适的击球位置，提高动作质量，又能扩大控制球的空间。