宝宝刚刚出生覆盖

宝宝刚刚出生，只能依靠母乳来维持身体所需的营养，随着逐渐长大，可以食用一些简单的流食。等到了宝宝大约七个月的时候，就可以少量摄入一些简单的食物了。这些食物能补充宝宝所需的各种营养物质，那么，七个月宝宝吃什么补锌呢？

七个月宝宝吃什么补锌

一、虾蓉粥

海产品富含锌，虾也不例外。相比起牡蛎、花蛤、墨鱼等海鲜食材，虾处理起来很简单，厨渣妈妈也能掌握它的做法。此外虾肉比较温和，只要确保宝宝不会对虾过敏，小一点的宝宝也能吃。

食材

白米粥1碗、鲜虾2只

步骤

1、将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线。

2、将虾仁洗干净之后，剁成虾泥。

3、取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥。

4、换成小火，等到食材煮软烂的时候关火。

5、将虾蓉粥倒入碗中即可。

二、莲藕蛋黄泥

蛋黄含有的营养物质丰富，给宝宝补锌，吃点蛋黄也颇有益处。而莲藕中的植物蛋白质、维生素以及淀粉含量很丰富，和蛋黄搭配，营养更加全面。

食材

莲藕50克、蛋黄1/2个

步骤

1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水，将莲藕搅打成糊浆状。

3、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分。

5、将蛋黄研磨成蛋黄泥。

两岸海上客运两马航线已经停航 6、将蛋黄泥调入莲藕糊中。

7、拌匀即可。

三、西红柿土豆瘦肉羹

瘦肉是补锌的常见食材，而西红柿和胡萝卜能补充身体所需的维生素和膳食纤维，这道荤素搭配的辅食，可以让宝贝摄取更丰富的营养素。

食材

西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克

步骤

1、将土豆洗净，去皮切成小块。

2、将土豆蒸熟之后，压成土豆泥备用。

3、将西红柿洗净去皮，切碎。

4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

5、搅拌均匀。

6、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。

7、将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。

四、牛肉香菇油菜饭

牛肉富含蛋白质、锌、铁等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，加入适量油菜，不仅让这道香菇牛肉粥更美味，营养也更多样化。

食材

牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升

步骤

1、将牛肉洗干净，剁碎。

2、香菇用清水泡发(如果是鲜香菇直接洗净剁碎)。

3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

4、将油菜洗干净，取嫩叶部分切碎。

5、取一口小锅，倒入清水，倒入米饭和牛肉熬煮。

6、等到牛肉变色，放入香菇和油菜末。

7、将食材熬煮到软烂。

8、将煮好的牛肉香菇油菜软饭盛入碗中即可。

五、豌豆牛肉粥

牛肉除了补锌，还能增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。牛肉粥中加入适量的豌豆，“点缀”一下，不仅卖相更好，还能为口感加分。

食材

豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量

步骤

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

2、生姜去皮切成姜末(姜可去腥，如果宝宝不喜欢，也可以少放或不放)。

3、先将米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和姜末。

5、豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

6、吃时可根据个人喜好撒上葱花。

关于七个月宝宝吃什么补锌，我们首先应该是要确定七个月宝宝能吃哪些食物，再从中找到补锌的食物。上文为我们推荐了许多宝宝补锌的食谱，详细介绍了他们的制作步骤，有需求的家长不妨学习一下。宝宝的饮食是个大问题，家长一定不能掉以轻心。