最近开始减肥了覆盖

他们的每一次亮相都让人惊艳 最近开始减肥了，你决定不吃晚餐啦？要知道，晚餐是一天减肥饮食的重要防线，不吃晚餐不仅容易反弹，而且对身体造成伤害呢。让来介绍几款健康又有效的，适合减肥吃的晚餐给大家吧！

很多想减肥的人都错以为晚上不吃晚餐可以减肥。但是你有想到吗?不吃晚餐真的能达到减肥的理想效果吗?其实长期不吃晚餐其实对人体的害处更大!因此减肥不忘吃晚餐，关键是晚餐吃什么!下面来介绍几款适合减肥吃的晚餐给大家吧！

适合减肥吃的晚餐之一、杂果燕麦饭

材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。

适合减肥吃的晚餐之二、海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

适合减肥吃的晚餐之三、绿豆芽炒鳝丝

材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量

做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

适合减肥吃的晚餐之四、生姜粥

材料：新鲜生姜6克、粳米50克。

做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

适合减肥吃的晚餐有哪些？上述食谱您可以自己在家尝试着做做，为您的瘦身计划增添一点美味，更添减肥动力哦。