情绪控制不住了怎么办吧

情绪控制不住了怎么办？教你保持冷静六法

每个人都有动怒的时候，压力面前，及时控制情绪、保持冷静是正常或超常发挥的前提。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文介绍了面对压力保持冷静的6个方法。

1.时刻感恩。感恩能降低23%的 压力激素 皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。

2.别问 如果 。心里总想着 如果我当时 就会更好 ，是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展方向有各种可能，在琢磨可能性上花的时间越长，采取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷静，控制压力。少问 如果 ，多行动。

3.想积极面。积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。

4.关掉。现代通信让一个人处于24小时待命的状态，工作变成无所不在的压力源。强迫自己下线或关机，能有效放松身心。多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以 断关机 ，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。

5.厘清问题。如果看问题思路混乱不清，会加剧压力、增加忧虑。应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的方法是将问题具体化。比如，不要总觉得 啥事都不顺 或 没什么管用的办法 ，而是列出 出状况 或 不管用 的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。

水泵的抽排能力非常有限 6.找人倾诉。如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。▲

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