心烦意乱睡不着觉这些安神粥能帮你入睡呢

2022-01-05 06:22:18 兴城星座网

一到干燥的秋季，不仅人的皮肤会变干，连心情也是烦躁的，心里面好像总是有一团火，静不下心来。很多人在秋季的时候都会失眠，伴着凉凉的秋风，心中愁绪万千，但是不睡觉的话身体健康会受到很严重的影响。有些安心粥能帮助大家进入睡眠状态。下面为大家介绍。

1、芡实核桃粥

芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用12次，每次1小碗。

2、龙眼肉粥

龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

言语是否简明震撼易懂又信任。 3、莲子百合粥

莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片;大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

4、莲子桂圆粥

桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

一般人晚上的主食就是粥和菜，晚饭后人要睡觉，所以要避免吃一些辛辣刺激的食物，还要少吃，减轻胃的负担，很多减肥人士晚上只吃蔬菜和水果。上述这些粥都有养心安神的作用，莲子百合粥，莲子桂圆粥都是有名的安神食谱，适合那些晚上心烦意乱，睡不着觉的人。

: wanxi

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