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经期禁忌有哪些女性生理期这些事做不得的

2021-11-10 05:11:46 兴城星座网

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经期禁忌有哪些？女性总有那么几天特殊时期，医学上称之为“生理期”。生理期可以排出身体“废物”，此时的女性很脆弱，需要被呵护。女性在经期有的事情万万不能做！

女性生理期是需要呵护的，稍有不注意就会引发大麻烦。首先，生理期期间，一定不得进行夫妻生活，因为此时的女性性器官是很脆弱的，进行性生活会把外界细菌带去女性体内，从而引发炎症。

生理期不能进行剧烈的运动，如跑步、跳高、游泳等，剧烈的运动会加剧身体的不适感，甚至会引起痛经。游泳会导致细菌进入体内，也要避免。如果是运动员，经期要避免参加比赛，情绪的紧张会造成痛经或者月经不调。

女性在生理期期间避免洗头，如果必须洗，洗完以后需要立即吹干。如果生理期有腰痛的症状，尽量避免捶打，因为捶打会让盆腔充血，加大经血量。要注意个人卫生，勤换卫生巾，挑选质量好的卫生棉，只能淋浴，不能盆浴。

饮食方面也需要多加注意。不能喝酒、含有咖啡因的饮料，会刺激这时期的女性神经，引起焦虑的情绪，同时有可能引起乳房胀痛。不要吃乳酪类的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶油等，这类食物会引起痛经。

女性生理期期间需要加强营养，可以多吃面条、大枣，同时多吃新鲜蔬果。加强铁的摄入，由于生理期女性体内的铁流失量大，所以在饮食中要注意铁的补充，适当吃肉类、菠菜、大豆等食物，满足经期铁含量的补充

即将进入更年期的女性，在经期需要多多补钙，以免进入更年期面临缺钙的问题。经期饮食要清淡、容易消化又含有丰富的营养。可以多吃鱼类等高蛋白的食物。身为男性，在女性生理期期间要多加呵护，给予女性生理和精神上的呵护。

标签：经期禁忌

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