今天端上来的是道超简单的补钙菜的

今天端上来的是道超简单的补钙菜，这是因为它加入了重要原料-奶酪，我们都知道，奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中的营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的黄金。奶制品本身就是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，奶酪是精华的浓缩，因此是最好的补钙食品之一。

而这次我们是用到的马苏里拉奶酪，它是原产意大利的一种淡味奶酪，也是做批萨的首选奶酪，在烹饪时，马苏里拉奶酪变得相当粘稠，能拉出很多的丝，用别的奶酪可能就没有它的效果好了，因此常用做批萨，沙拉，焗烤菜，意大利热菜等

我们只需将西兰花焯水后，加入调料搅拌均匀，码放入盘中，再在表面铺上一层马苏里拉奶酪，放入预热后200度的烤箱中，烘烤10分钟即可。经过焗烤后，表面的奶酪已融化，呈金黄色，还散发着浓浓的奶香味，叉出一块，长长的奶酪丝也接连而出，让人忍不住要马上尝上一口。。。

焗西兰花

原料：西兰花、马苏里拉奶酪、盐、黑胡椒粉、橄榄油

焗西兰花的做法

美国将会抵制巴勒斯坦联合政府 1.煮锅水，加入适量的盐和几滴油，将西兰花放入；

2.水再次开后捞出沥干后放入碗中，加入适量的盐，黑胡椒粉和橄榄油；

3.搅拌均匀后码放在烤盘中；

4.再在表面上铺满马苏里拉奶酪；

5.放入预热好的200度烤箱中，中层，焗烤十分钟；

6.香浓的奶酪，细长的拉丝，好吃的不得了。

小贴士：这是一道非常简单的烤箱菜，只需提前将西兰花焯水，加入调味料搅拌均匀，再在上面铺上一层奶酪，就直接放入烤箱中，烤至奶酪熔化，表面成金黄色即可。

小提示

西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选

维生素K3和西兰花不能一起吃:西兰花含有丰富维生素C，可降低止血药的疗效，所以服用止血药时不宜食用。

关键词:西兰花焗菜菜谱