幼儿吃什么补锌牛

“锌”是我们人体不可或缺的元素之一，对于幼儿的发育来说十分重要，他可促进幼儿的身体发育，提升幼儿的食欲，还有增强小孩的免疫力等等。那么我们所需的锌元素要从哪里获取呢，幼儿吃什么补锌呢？下面就由来告诉大家吧！

一、幼儿吃什么补锌

肉

瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

鱼

昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

蔬菜

紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

粗粮

小麦、芹菜、玉米面、小米

水果

苹果、香蕉

二、美味的补锌菜谱

金针菇菜胆

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效

此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

圆白菜炒肉丝

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

还应该思考 2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效

此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。

油泼莴笋

1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效

此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

萝卜番茄汤

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

幼儿吃什么补锌，相信大家都已经有所了解了吧，能帮助幼儿补锌的食物可真不少呢。整天为了孩子的发育以及小孩不吃饭等烦恼的家长们，可以让自家孩子多吃上述的食材，一些美味的补锌菜谱也赶紧学起来吧，相信孩子们都能乖乖吃饭，身体棒棒！