红糖山药粥蹭飞

2021-03-12 17:12:07 兴城星座网

红糖山药粥

文章导读红糖山药粥就是一种用红糖和山药共同制作而成的食物，也是一种对于人体健康有着很大的促进作用、可以滋补身体的食物，因为红糖和山药的营养价值都是比较高的。当然，在制作红糖山药粥的时候，也是有着一定的步骤以及方法的。下面，就为大家介绍红糖山药粥的制作方法以及营养价值！

一、红糖山药粥的制作步骤

大米洗干净，放入砂锅中，加清水盖上盖中火煮开；

煮开的功夫，把山药去皮洗干净，滚刀切成小块，放清水中泡一小会儿，再用流水冲去部分粘液，大米煮开后，加入山药，继续用小火一起熬煮二十分钟，煮的过程中不时用勺子搅拌，以免粘锅；

等大米和山药都煮至软糯的时候，加入红糖，再煮两分钟，关火盖上锅盖焖五分钟即可。

二、红糖营养价值

1.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

罗斯玛呼吁宗伟不要这么早退役2.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

3.红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。

4.红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。

三、山药营养价值

山药又称薯蓣，是一种常见的食材。山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分、淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等。其中的淀粉酶又叫消化素，能分解淀粉等物质，若与碱性物质相混合，则淀粉酶作用消失。补而不腻，香而不燥。历代医家盛赞山药为“理虚之要药”。

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